今朝の日の出 今朝の日の出はとても綺麗でした。 いつも綺麗なのでしょうが、今朝はタイミングよく書斎の窓に居合わせました。 太陽が顔を出す3分くらい前から待ち構えていました。 地球はずっと回り続けているのですから、住んでいる人が、「1周回ってきた…
初めて境内に入った縁神社の鳥居 ケリー・マクゴニガル氏の著書 スタンフォードのストレスを力に変える教科書 (だいわ文庫) [ ケリー マクゴニガル ]価格: 880 円楽天で詳細を見る スタンフォードのストレスを力に変える教科書 スタンフォード シリーズ 作…
たまごの燻製 一昨日、ゆで卵の燻製も作りました。 これも胸肉の燻製同様、片側3分、反対側3分の計6分間燻しました。 卵の臭みはなくなり、日持ちします。 そのまま口に入れても、おいしいですが、半分に割って黄身にお醤油を垂らすと、絶品です。 ちなみに…
薫製 鶏ムネ肉 昨日燻製を作りました。 チップは、知人からいただいたヒッコリー。 チップの違いはあまりわからないのですが、今回うまくできました。 3分薫製して、裏返して3分、計6分間の燻製です。 このままではまだ中身は生で食べられません。 この後ジ…
近所の風力発電所 すぐそばまで行ってみた! 正月の三ヶ日に最寄りの神社に初詣に行きました。 その帰り道、行ってみたいと思っていた場所に立ち寄りました。 風力発電所です。 書斎の窓から見えていて気になっていた場所です。 太陽光発電は太陽が上がって…
長崎駅 今日は40分ほどのジョギング+ウォーキングをしました。 自転車と、筋トレを主にしていたのですが、気温も上がって手袋なしで走れそうだったので。 私の家は、高台の上にありますから、いつものように下りから始まって、最後に上りです。 回ったこと…
長崎駅 今年初めて、自転車に乗りました。 年末に雪が降って、雨もあり、また、積雪があったので、自転車は部屋の中に駐車してました。2週間近く乗っていなかったので、タイヤにはしっかり空気を入れて出発しました。 自転車の後輪の両脇に買い物バッグを取…
先日撮った写真を白黒にしてみた 窓越しの光に暖かさを感じた午前中でした。 冬至を過ぎて太陽の高さが、少しずつ高くなっているからでしょう。 さて、 幾度となくこの本 ケリー・マクゴニガル氏が書いた スタンフォードのストレスを力に変える教科書 スタン…
1月9日の朝 書斎から 私の住んでいる場所では強い寒波が通り過ぎ、1月は今後少し落ち着きそうです。 そして天気も良さそうです。 コロナも落ち着きを見せてくれるといいのですが。 ブログで取り扱っているケリー・マクゴニガル氏の著書 スタンフォードのスト…
台所の窓から 引っ越して5年目になりますが、住み始めて最も多い積雪量でした。 玄関の前のアスファルトの道路で、11cmでした。 慣れない積雪、足元も注意が必要ですが、屋根の上からの落雪にも注意しましょう。 もくじ –––––––––––––––––––––––––––––––––…
今朝の近所の公園 1日空いてのブログとなりました。 今日は、朝から雪。 昨日夜中から降った雪が積もっていました。 年末ほど寒くなかったようでーそれでも1度くらいの差ー年末には家の前の道路が9:00でも凍結していましたが、今日は少しだけ溶けていました…
女神大橋を下から撮る(長崎市) さて、昨日のブログの実験結果に入る前に、 コルチゾール デヒドロエピアンドロステロン(DHEA) を少しだけ勉強しましょう。といっても、このブログを読む間だけ理解できればいいと思います。 私も深くは知りません。コルチ…
最寄りの稲荷神社で初詣1 ↑↑ 写真は歩いていった最寄りの神社。 お参りしたあと、こっちの階段には何があるのだろうと踏み込んだら、昔は道だったような道でした。 誰かが住んでいたような、作業場があったような平地がありました。木々がなければ見渡しが…
キリッとした寒さと冬の青い空 あけましておめでとうございます。 今年もよろしくお願いします。 昨年末の締めくくりに「1月3日からブログ再開」と書いて終わったのですが、年齢的なものもあるのでしょう、頭の中ではなぜか「1月4日から」と思い込んでいま…
私たちが「ストレスだよねー」と使う「ストレス」あなたはなんと定義しますか? 嫌に感じること 不安にさせるもの イライラさせるもの 私はそんなイメージを持っています。 ただ、面と向かって「ストレスとはなんですか?」と問いかけられたら、あなたは何と…
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前回まで、「人生を変える運動の科学」をかいつまんで解説や私見を書いてきました。 今日からテーマにしている本が スタンフォードのストレスを力に変える教科書/ケリー・マクゴニガル/神崎朗子【合計3000円以上で送料無料】価格: 880 円楽天で詳細を見る …
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なんていう木? マイオカイン(筋肉から分泌されるホルモン。別名「運動ホルモン」)について、極論といえるユーコン・アークテック・ウルトラまで、話が広がって、とても興味が深まりました。 ここまで、ケリー・マクゴニガル著書、 スタンフォード式人生を…
昨日ブログで書いたユーコン・アークティック・ウルトラは超がつく過酷なレース、英文では ・snow mountainbike ・cross country ski ・by foot の中からどのカテゴリーで参加するか選べるということですが、文中にrunningという言葉がありません。 おそらく…
ケリー・マクゴニガル氏の著書 スタンフォード式人生を変える運動の科学 [ ケリー マクゴニガル ]価格: 1760 円楽天で詳細を見る スタンフォード式人生を変える運動の科学 作者:ケリー・マクゴニガル 発売日: 2020/05/09 メディア: Kindle版 にはグリーンエ…
頭痛のため、1日空いてしまいました。 回復しましたので本日再開です。 もくじ ――――――――――――――――― 二つの必要性 ケリー氏の見解 ――――――――――――――――― さて、デフォルト・モードー何もしていないとき脳が脳内のいろいろなところと連絡を忙しく取り合っているー…
さて、脳のデフォルト状態ーカラダは何もしていないし、何かの課題に集中しているわけでもないーの時、脳が活発にいろいろなところと連絡網を作って連絡を取り合っているということが分かりました。 面白いものです。 眠ってはいないけれど、ぼーっとしてい…
冬の曇り空の下グリーンエクササイズ 昨日紹介したグリーンエクササイズ、私の場合、雨の日以外は近くの公園まで出かけて、息が上がるように筋トレを何セットか連続でするか、サイクリングかジョギングを行っています。 筋トレで、仰向け状態になるエクササ…
ペーパークイリングのカード グリーンエネルギー、グリーン水素、…グリーンという言葉のついた言葉が生まれています。 運動でも同様に「グリーンエクササイズ」と呼ばれるものがあります。 さて、どういった運動でしょう。 ケリー・マクゴニガル氏の著書 ス…
もうひと頑張りを音楽で効果的に引き出す。 歌詞があればよりよい効果を引き出すことがわかりました。 ケリー・マクゴニガル氏の著書 スタンフォード式人生を変える運動の科学 [ ケリー マクゴニガル ]価格: 1760 円楽天で詳細を見る スタンフォード式人生を…
今日の夕焼け20201214 音楽の紹介をするとブログのページが華やかになりますね。 今日も少しだけ紹介してみます。 ケリー・マクゴニガル氏の著書 スタンフォード式人生を変える運動の科学 [ ケリー マクゴニガル ]価格: 1760 円楽天で詳細を見る スタンフォ…
人気のパワーソング 人気のパワーソング、ケリー氏のパワーソングが紹介してありましたから、視聴できるようにしておきますね。 曲名、アーティスト名と紹介しておきます。 ある人にとってのパワーソングが、違う人のパワーソングにならないことがありますか…
お気に入りのグリップが木でできたボールペン 最近、無線ランのルーターの調子が悪いようで、ブログの内容が更新できませんでした。 1日空いて本日の投稿となりました。 一昨日の続きです。 運動している人に影響を与える音楽。 運動も音楽も本能に結びつい…
グレーと茜色の夕焼雲が対照的 脳は、本能として音楽を楽しむような仕組みを持っているというのはよくわかる気がします。 ラジオやテレビ、YouTube、コンビニ、スマホの呼び出し音、ゲームのBGM、映画のBGM、スーパー、ショッピングモール…あらゆるところで…