Hayama Ranのブログ

読んでメリハリボディをつくる

パワーソング

人気のパワーソング

人気のパワーソング、ケリー氏のパワーソングが紹介してありましたから、視聴できるようにしておきますね。

 

曲名、アーティスト名と紹介しておきます。

ある人にとってのパワーソングが、違う人のパワーソングにならないことがありますから、ご注意ください。

 

パワーソング共通の特徴

パワーソングには特徴があるとケリー・マクゴニガル氏は著書

 

 で述べています。

 

  • 激しいリズムや力強い曲調
  • テンポが120bpm~140bpm(ビー・ピー・エム=ビート・パー・ミニット 一分間に何拍あるかを示す単位)

  ※6秒間数えて10倍、12秒間数えて5倍などとしておおよそのbpm

   を算出したり、スマホに無料アプリのメトロノームをインスト

   ールして、メトロノームの音を聞きながら曲を流して調べるこ

   とができます。

  • 底力を出させて、疲労感や倦怠感、痛みを和らげるには歌詞が最も重要=粘り強さや強い意志を表現した歌

  ※スマホApple Musicがインストールされている人は、曲をかけ

   ると歌詞が表示される機能がついています。また、YouTube

   は、英文の歌詞の表示と同時に日本語表示されている動画を見

   つけることができます。

  • 「ワーク work 」「ゴー go」「ラン run」などの運動と関連する単語が含まれることが多い
  • 不屈の精神でチャレンジするような感動的な映画のサウンドトラックだったり、スポーツ大会(オリンピック、ワールドカップなど)のオフィシャルソング

 

あなたが今、自分のスマホやミュージックプレイヤーにお気に入りのプレイリストがあるなら、自分のパワーソングばかりを入れているかもしれませんね。

 

パワーソングの存在を初めて知った」という方は、パワーソングに当てはまる条件で、曲を探してみてください。運動に、より楽しく取り組めるはずです。

上記の条件の一部しか当てはまらなくても気にしないでください。自分の中にエネルギーが湧いてくるのが感じられたら、それはあなたにとってのパワーソングに間違いないからです。

 

以下の音楽を参考にしてみてください。

今日はこの辺りまで。

 

■トレーニングで最も人気

「ティル・アイ・コラプス(俺がくたばるまで)」エミネム

'Till I Collapse (feat. Nate Dogg)

'Till I Collapse (feat. Nate Dogg)

  • provided courtesy of iTunes

 

 

■ケリー・マクゴニガル氏のパワーソング

「レッツ・ゴー」トラヴィス・バーカー

 

Let's Go (feat. Yelawolf, Twista, Busta Rhymes & Lil Jon)

Let's Go (feat. Yelawolf, Twista, Busta Rhymes & Lil Jon)

  • provided courtesy of iTunes

 

 「ワーク」ステラ・ムワンギ

Work

Work

  • Stella Mwangi
  • ヒップホップ/ラップ
  • ¥255
  • provided courtesy of iTunes

 

「ムーブ」トビ―マック 

Move (Keep Walkin’)

Move (Keep Walkin’)

  • provided courtesy of iTunes

 

「ウォリアー」ハヴァナ・ブラウン

Warrior

Warrior

  • ハヴァナ・ブラウン
  • ポップ
  • ¥255
  • provided courtesy of iTunes

 

■カラゲオルギス氏の実験で体力テストのやる気を高めた曲

 「アイ・オブ・ザ・タイガー」(ロッキー3のテーマ)サバイバー 

Eye of the Tiger

Eye of the Tiger

  • サバイバー
  • ロック
  • ¥255
  • provided courtesy of iTunes