プラセボ効果とマインドセット効果

f:id:hayamaran:20210108153015j:plain — 今朝の近所の公園

1日空いてのブログとなりました。

今日は、朝から雪。

昨日夜中から降った雪が積もっていました。

年末ほど寒くなかったようでーそれでも1度くらいの差ー年末には家の前の道路が9：00でも凍結していましたが、今日は少しだけ溶けていました。近くの公園の芝生の上には4㎝くらいの積雪がありました。

私の住む地域では、今日の夕方が降雪のピークと予報されています。

このブログを読んでくださる方の地域ではいかがでしょうか。

さて、またまた、専門用語ですが、少しだけお付き合いください。

役立つ情報だと（？）思っています。

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のシリーズブログを書いていますがーこのブログから読み始めた人は「マインドセット１」、「マインドセット２」を読んでくださいねーマインドセットという言葉が出てきます。

マインドセットとは「どういう心づもりで物事を見るか」と質問された場合の太字の部分を、自分自身で「セット」＝設定するすることをいっています。

似ている言葉にプラセボ効果という言葉があります。

マインドセットとどう違うのでしょうか。

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プラセボ効果
マインドセット効果
似て非なるもの

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プラセボ効果

プラシーボ効果ということもあるプラセボ効果とはどういったものなのでしょうか。

ウィキペディアによるとプラセボ＝偽薬とあります。

例えば「痛み止めの薬です」と言われて飲んだり飲ませたりするときの本物の痛み止めの薬と外見が全く変わらない、「痛み止め効果のない薬」のことを言います。

安心してください。そんな薬を医者が処方することはありません。薬の開発段階や心理学の実験で使われるようです。

痛み止め効果の成分が入っていないわけですが、「痛み止め効果がある」と信じて飲むと、痛みが治まってしまうことがあります。

「薬を飲んだ」ということが起こす、心理的な効果のようです。

これをプラセボ効果（またはプラシーボ効果）といいます。

逆に、痛み止めの成分が入っている薬を処方して、実際に飲んでもらっても、効果が出ない人もいます。

統計学的なことはわかりませんが、薬の開発などでプラセボを飲む人、正しい薬を飲む人がほぼ同数で、多数いて、

正しい薬を飲んで効果があった割合、効果がなかった割合
プラセボを飲んで効果があった割合、効果がなかった割合

などから、その薬が、医師が処方する薬として基準に達しているか判定しているのではないかと思います。

プラセボを飲んだ人100％に効果があったとしたら、正しい薬の方の効果に疑問がでますものね。

プラセボ効果の強力な効果は、今から薬を飲む人に、「これは偽薬です」と効果がないことを伝えたうえで、偽薬を飲んでも効果が出ることだとか。「思い込んだらその通りになる」強い効果を持っていますね。

同じようにマインドセットでも「思い込み」が利用されています。

マインドセット効果

ではマインドセットとは？

すでにマインドセットしてある事柄から考えてみましょう。

あなたは、ストレスにどのような先入観（＝マインドセット）を持っているでしょうか。

ストレスに対して

嫌なこと
イライラさせること
不安にさせること
カラダにはよくない

等のイメージを持っていますか？

ケリー氏の著書の中では、「すごいストレス」「ああ、ストレスがたまる」と言うことが多い人の場合、あなたのマインドセットは上述した箇条書きのような状態にセットしてあります。

そして「私は今ストレスを感じている」という場合に、（「マインドセット２」「コルチゾールって？デヒドロエピアンドロステロン（DHEA）？」で書いたように）分泌されるホルモンは、短期的には大きな影響はありませんが、長期的には体に悪い影響を及ぼします。

マインドセットは、物事を考える方向性、（いい意味でも、悪い意味でも）思い込みを言います。

似て非なるもの

プラセボ効果とマインドセットは「思い込み」だけを捉えるとよく似ています。

ですが、ケリー氏はわかりやすく対比して述べています。

　このような思い込みの効果は、プラセボ効果よりも強力で「マインドセット効果」と呼ばれています。プラセボ効果が短期的にある特定の効果のみをもたらすのに対し、マインドセット効果の及ぶ範囲は雪だるま式に増大し、ますます威力を増しながら、長期的な影響をもたらします。

…

マインドセットになるような思い込みは、単なる好みや、学術的な事実や、知的な意見を超越しています。あなたの人生観を反映した中心的な信念です。

…

…、記憶や、思いがけない状況や、だれかの言葉などがきっかけとなって、自分の中の思い込み（マインドセット）が強化されると、考え方も、感情も、人生に対する向き合い方も、ことごとく左右されるようになります。やがてそれが、健康や幸福や寿命といった長期的な結果にも影響してくるのです。